Mindfulness for medarbejdere.
Centerposten har bedt Barbara S. fra Caféen, der deltager på efterårets Mindfulness hold, fortælle hvad mindfulness egentlig går ud på.
Med Mindfulness kan man opnå øget velvære fysisk, psykisk og socialt. Det giver øget indre ro, reducerer stress, øger koncentrationen og effektiviteten i hverdagen.
Mindfulness kan beskrives som en lære om bevidst nærvær, at lære at være opmærksom på det der er i nuet. Igennem fokus på vejrtrækningen, total fysisk afslapning, refleksion og udstrækning og yoga øvelser kan man opnå fornyet energi, fysisk og psykisk overskud og en dejlig ro i sindet. Og en skærpelse af alle sanser.
En mindfullness seance startes med at slappe af fysisk ved at lytte til rolig musik, guidning af instruktøren og fokusering på ens vejrtrækning. Efter afslapning laves enkle og effektive yoga og udstræknings øvelser; også her fokuseres på vejrtrækning og refleksion over ens kropsfornemmelser.
Seancen bliver afsluttet med ca. 10 minutters meditation for derefter at være tilbage og klar til de daglige gøremål.
Hele mindfullness seancen er en genopladning af ens batterier med en mærkbar energi og overskud.
Det kan virkelig anbefales, da vi i vores daglige arbejde er gode til at ignorere både krop, vejrtrækning og følelser. Dette resulterer i en ophobning af spændinger og overfladisk vejrtrækning.
Man har virkelig godt af at udøve mindfulness, prøv det!
